月经期间可以减肥吗

1、月经期间尽量不要选择，正常饮食是保证健康的前提。如果你想在经期，请选择科学的方式，而不是节食。女性在经期一般比较脆弱，比较好不要用节食，日常也不能用节食。女性经期，每顿饭都要按时吃，要注意量的控制。如果在月经期间经常节食，很容易头晕，心跳加快。

2、保证充足的蛋白质：女性在月经期间通常会流失大量的营养物质，因此需要通过饮食来补充。如果身体缺乏蛋白质，就会减缓人的新陈代谢，导致肥胖。所以我们可以选择性补充一些蛋白质，但比较好是利用午餐时间补充。晚餐吃多了，更容易肥胖。

3.多吃高纤维食物：女性在经期时，可以选择多吃高纤维食物，因为高纤维食物不仅有助于调经，而且脂肪含量少，非常容易，对人体健康非常有益。

4.少吃甜食：月经期间，虽然需要补充营养，但一定要注意少吃甜食。甜食通常会改变人的血糖，使女性身体不舒服，同时会增加脂肪含量。

5.多喝热水：人平时需要多喝热水，月经也不例外。多喝热水可以加快新陈代谢，帮助人体快速排泄毒素，同时促进血液循环，缓解痛经症状。