瘦小腿肌肉腿的方法快速有效
关注：45 发布时间：2022-01-27 21:01:05
导语本文整理了瘦小腿肌肉腿的方法快速有效经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.在脚底画个圈
坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，脚后跟、额头、膝盖折叠，然后脚后跟紧贴地面，不要动，脚底画个圈，慢慢向左推。
2.伸展并挤压你的腿
平躺在床上或瑜伽垫上，眼睛盯着天花板，伸直收紧双腿，然后慢慢靠近胸部，再抬起关闭，重复这个动作15次。
每天坚持下去，你会发现腿上的肌肉还没意识到就消失了。
3.快走
这种方法简单实用，可以随时随地进行。平时走路的时候要加快脚步，这样可以锻炼腿部所有的肌肉。脂肪可以有效燃烧，达到的效果。我们应该在日常生活中有意识地培养这种行走习惯。
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