快速减肥瘦肚方法
关注：64 发布时间：2022-03-20 16:37:05
导语本文整理了快速减肥瘦肚方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.剪刀腿：腿与身体呈90度抬高。像剪刀一样来回交换双腿。先把腿张开。然后停一两秒，收回来，让右脚在左脚前面，停一会。再打开，停一两秒，让左脚在右脚前面，来回做。
2、深蹲跳，深蹲慢(深吸气)，立定快(呼气)。当身体即将站直时，突然喷射并有意识地抬起脚和脚跟(前脚掌着地)。身体好像升到了天上。
3.博比跳：这个动作结合深蹲、俯卧撑、深蹲、跳跃，弯曲腿部和腹部，可以移动全身70%以上的肌肉群。你锻炼的肌肉群越多，消耗的能量就越多。
4.肘触膝：是训练的核心部分，主要是腹肌、腹直肌、腹部内外斜肌。
5.摸脚：平躺在地上，双手向上摸腿，腿与身体垂直，膝盖并拢。
上一篇：什么脸型适合空气刘海
下一篇：傲雪斗霜的意思
猜你喜欢
热门美容护肤经验
-
155位用户关注
-
152位用户关注
-
145位用户关注
-
126位用户关注
-
119位用户关注
-
117位用户关注