瘦一斤要消耗多少千卡
关注：19 发布时间：2022-02-16 12:03:19
导语本文整理了瘦一斤要消耗多少千卡经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.减掉一公斤大约需要3500卡路里。
2.也就是说，只要摄入3500卡路里，就会胖一磅。在人体消耗的热量中，比较关键的因素是人体的基础代谢。提高基础代谢比较好的方法就是运动，比如跑步、游泳、爬山、骑自行车等等。
3.当然，锻炼时间不宜过长。因为不是说运动时间越长越好。运动时间过长会使身体更加疲劳，甚至导致肌肉损伤。一定要记得适当运动。
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