拉伸带瘦手臂和背部的快速方法
关注：22 发布时间：2022-02-11 19:02:01
导语本文整理了拉伸带瘦手臂和背部的快速方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.首先，双手背在背后，尽量伸直手臂，尽量把手臂举到极限。这样做50次，会感觉肩胛骨上部被挤压，也有助于锻炼胸部的肌肉。
2.坐直，挺直背，深呼吸。屈膝，双脚稳稳地踩在地板上，双手放在身体后面，稳稳地握住重心，吸气，臀部抬离地面，呼气，停留5~10秒。慢慢恢复，放松，调整呼吸。做这组练习10~20次。
3.面向一定高度的固定物体，如桌子、柜子、床架等。双脚同肩宽张开，上身前倾，双手抓住物体，抬头挺胸，收腰，用力向下振动。
4.按下，暂停两秒，再起来。重复10组以上。
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