瘦身运动方法
关注：89 发布时间：2022-01-13 13:25:11
导语本文整理了瘦身运动方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.比较好的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合。建议先做有氧运动，每天保持有氧运动45分钟到1小时。身体稍微出汗比较好。推荐的有氧运动包括跑步、爬山、骑自行车、游泳等。但是心率必须提高到120-140次/分，有氧运动被认为是有效的。
2.一定的休息后，做一些无氧运动，比如针对大肌群如肱二头肌、肱三头肌或下肢腓肠肌、比目鱼肌等进行针对性的无氧运动，可以增强肌肉的爆发力，提高人体的静息基础代谢率。
3.综上所述，可以是很好的方式。还应该进行一些拉伸和放松运动，如瑜伽或普拉提，可以提高静息基础代谢率，放松肌肉。
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