冬季减肥最有效的方法

1.保持饮食三低三高：所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓“三高”，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或者不吃油炸食品。低盐是为了尽量让味道清淡，少吃辣，不至于开了胃口，伤了脾胃。低糖不是说不吃糖，而是严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等高热量食物。

2.高蛋白是维持人体器官的营养素，通常在饮食中占30%左右。但对于急于减脂的人来说，蛋白质可以提高到60%左右，但主要摄入的应该是植物蛋白，比如豆类。维生素可以延缓衰老，蔬菜和水果是维生素的主要来源。水果(苹果、橘子、西瓜、草莓)和蔬菜(黄瓜、西红柿、芹菜)。纤维素可以帮助我们的肠道蠕动，帮助，保持皮肤清洁。玉米、芹菜、荞麦都是纤维素含量高的食物。

3.每天走10000步可以保持体型不反弹：感觉有点出汗。一天走一万步能消耗836kj。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。

4.泡热水浴：也有同样的效果——维持体热，加速新陈代谢。冬天洗热水澡是比较大的享受。可以缓解你一天的紧张情绪，无形中达到的效果。当你把身体完全泡在热水里，毛孔会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不容易出汗的季节里大量出汗，烧掉多余的脂肪，随汗排出，自由淋漓。同样，热水泡脚、暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。评估一下今年冬天十种比较有效的快速方法

5.仪器：仪器只需要躺在床上，通过仪波形的振动被动移动，比较后配合技师达到的目的，在的同时，皮肤紧致度大大提高。