大腿减肥的最快方法
关注：89 发布时间：2022-01-18 14:50:01
导语本文整理了大腿减肥的最快方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.俯卧，手臂放在头上。用腹部的力量保持双脚伸直，离开地面。把它们举得尽可能高。当你达到极限时，保持姿势10秒左右，然后恢复比较初的动作。
2.双手交叉放在面前，侧卧。如果你觉得这个姿势不舒服，你可以弯曲你的下肘部，把你的头轻轻地靠在你的手上。双脚之间放一个大健身球，用臀部的力量慢慢向上推，然后让球慢慢回到起始位置，再重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。
3.仰卧，双腿并拢伸直，抬起一条腿，双手抓住脚踝，用力拉伸，双腿始终保持伸直。停一分钟，换另一条腿。
4.一、双脚并拢站直，双膝并拢，脚大外八。然后双膝并拢慢慢下蹲，直到停在半蹲位10秒。听筒蹲下的时候，记得直打！然后深呼吸，站起来。还是那句话，换脚合并，膝盖并拢，再来一次。
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