减肥锻炼方法

1.坚持跑步：因为饮食不规律，会发胖，想快速。比较简单方便的方法就是跑步。因为每个人的体质不同，可以选择慢跑、慢走、快走。总之他们需要坚定的意志，每天坚持下去，效果会很明显。

2.坚持每天做仰卧起坐：是一件很漫长的事情，但也是一步一步发展的，需要人坚持下去才会有效果。仰卧起坐是比较常见的锻炼方法，简单有效。我们可以早上起床，或者睡觉前，晚饭后一个小时，继续做一些仰卧起坐。我们可以不断养成每天锻炼的好习惯，所以并不难。

3.坚持去健身房。和很多运动方法相比，效果可能不明显。如果有一定的条件，可以选择去专业的健身房，那里有专业的器材和专业的教练。你可以给自己的个人给出一个很好的方案，可以让你快速，取得很好的效果。

4、坚持平板支撑：的方法有很多，除了仰卧起坐、俯卧撑之外，平板支撑也是比较常见的锻炼方法，不需要借助其他器材，只需要瑜伽垫，简单方便。你可以一开始就设定一个更短的时间，然后慢慢拉长训练时间，不断锻炼自己，坚持下去，一定会有的效果。