短期瘦肚子方法
关注：59 发布时间：2022-02-11 07:49:07
导语本文整理了短期瘦肚子方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.仰卧起坐。这是大家经常做的比较简单的一个。记住要靠腹部的力量，不要太依赖惯性。腹部力量强的人可以双手叠在脑后；否则，他们可以参考两端的动作，伸过头顶，靠手的惯性站起来。一组20个，4组。
2.从两端开始。也可以仰面躺着，双手伸直放在头上，然后双手伸直，双腿抬起，双手放在脚上。膝盖够不着的话，可以慢慢躺直。一组20个，一次做4组。
3.平板支架。平板支撑可以有效锻炼核心肌群，不限于腹部。它可以用作关闭动作。尽可能长的看下去，比较好超过30秒，重复四次。做的时候注意保持身体平坦，不要弓起腰弯。
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