易瘦减肥方法

1.拒绝和吃货做朋友。当你看起来不需要的时候，亲戚朋友之间的支持率通常不会太高。所有帮助中比较重要的是倾听和鼓励。这个角色的比较佳人选是正在的同一个人，陌生人越多效果越好。一是不担心陌生人，二是更愿意在不熟悉的人面前展现自己好的一面。

2.一边运动一边休息更有效。如果在运动时混合短时间休息，可以增加脂肪消耗比例。中间休息的运动消耗的热量有77%来自脂肪，而没有休息的只有56%。如果一次坚持运动40分钟，从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间是一样的，只是脂肪消耗多了，就会“瘦”了！

3.总是试穿衣柜里的旧衣服。对自己要求严格的女性在体重指数进入肥胖行列之前不应该考虑。“变瘦”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，根本无法放松。一切都可以改善，体重必须回归，至少坚持原来的位置。

4.找到脂肪并销毁它。我们看到秤上的重量，却忽略了脂肪。了解脂肪在身体各个部位的分布，并据此制定减脂计划。健身中心、中心和诊所都有这项服务。比较危险的脂肪——腰腹部脂肪。造成内脏负担和健康担忧。幸运的是，这部分脂肪可以通过锻炼和节食很容易地减掉。比较难的脂肪——四肢脂肪。对健康没有严重危害，但影响美观。四肢脂肪是比较难减少的，所以我们需要耐心做力量练习。虽然消费慢，规模上的表现也不是很突出，但是可以让我们看起来更瘦！

5.要找到更好的饮食，比较流行的就是如何吃才能瘦。面对自我成长渠道的饮食，“勇敢地”成为“实验场”？还是远离？毕竟不是每个人都是营养师。，首先要改变的是饮食习惯。如果你是一个习惯，可以长期坚持。

6、多“瘦*”自我催眠，每天少吃水果，相应多吃高纤维含量的蔬菜，如芹菜、苦瓜等。因为和蔬菜相比，水果含糖量更高，所以多吃不应该。期间多喝水是金科玉律，但是水多的时候是每次都是满满一杯水喝还是慢慢喝？喝得太快容易引起浮肿，而喝得慢会让我们“变瘦”。