游泳和跑步哪个更减肥

关注:81 发布时间:2022-01-01 10:37:05

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1.游泳效果比跑步好。

2.在冷水中游泳时,身体受到一些冷刺激,会不自觉地产生保护性脂肪来保暖,进而引起运动后食欲大增,运动后不知不觉地消耗更多的热量。但在相同强度的运动和训练时,消耗的热量差不多,游泳略高于跑步。

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3.从保护身体方面来说,游泳可以减轻对腰椎关节和膝关节的压力,很难产生这样的病,而这两个关节对于超重的人来说是比较容易受到伤害的。游泳的时候这些关节不一定要受到地面的冲击,但是在地面上跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩背的概率,尤其是自由泳和仰泳。

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