家庭祛痘方法

1.别摸你的脸。如果经常摸脸，手上的污垢和*会堵塞毛孔，引起痘痘。如果痘痘刺激皮肤，可以使用温和的无油面巾去除多余污垢，减少刺激。控制自己，不要用手摸脸。经常洗手，或者用抗*洗手液保持双手清洁。不要挤，不要抠痘痘。这样会增加痘印的风险。在某些情况下，挤压痤疮甚至可能进一步传播*。别让头发遮住痘痘。可以扎马尾，可以带发带，也可以用发卡。别让你的头发碰到你的脸。如果你的头发是油性的，皮肤科医生会建议你经常洗头，不要把油转移到额头和脸上，这样会导致痘痘爆发。

2.阳光少。适当的日晒对免疫系统有益。它帮助身体产生维生素d。然而，如果痘印暴露在过量的紫外线下，它们通常会长期留在皮肤上。过度暴露也会导致雀。雀首先在皮下形成。随着年龄的增长，皮肤表面会出现小黑。使用系数至少为30的霜，保护皮肤，防止晒伤。霜中的一些化学物质会引起过敏。可以咨询皮肤科医生，找出比较适合自己的霜。

3.慎重选择化妆品。有些化妆品会加重痘痘，增加留下痘印的风险。选择无毒化妆品，不要涂太多。使用不含对羟基苯甲酸酯的护肤品。许多化妆品含有这种防腐剂。对于有痤疮的人来说，它们会刺激皮肤，引起皮肤炎症，并可能引起过敏。与尼泊金甲酯和尼泊金乙酯相比，尼泊金丁酯和尼泊金丙酯毒性更高。但是前者更容易被人体吸收。不要使用含有合成染料的化妆品。涂在皮肤表面的物质有近60%会被吸收。不要使用含有合成色素的化妆品，尤其是e102(柠檬黄)、e129(诱惑红)、e132(靛蓝)、e133(亮蓝)和e143(纯绿色)。它们对皮肤不好，还有神经毒素，可能致。使用无油护发护肤品。清洁皮肤后不要立即化妆，以免堵塞毛孔，爆发更多痘痘。

4.不抽烟。吸烟容易引起青春痘(称为吸烟者痤疮)，因为身体不能像普通青春痘一样迅速产生炎症反应来帮助皮肤恢复。吸烟者患中度青春期后痤疮的可能性是非吸烟者的四倍，尤其是25至50岁的女性。如果你的皮肤敏感，也会刺激皮肤。吸烟还会产生自由基，导致其他皮肤问题，如皱纹和皮肤过早老化。自由基是能破坏的化学活性分子。吸烟也会影响身体胶原蛋白的产生，降解皮肤的蛋白质。胶原蛋白是一种的结构蛋白。促进生长和修复，改善皮肤耐久性和外观。胶原蛋白的缺乏会大大降低痤疮治*的效果。胶原蛋白生成的减少也会减缓痘印的修复。

5.远离压力。研究表明，情绪压力会加重痤疮(尤其是女性)。这里有一些减压的方法：听音乐。听放松的音乐可以降低、心率和焦虑。抽出时间参加休闲活动。与其把时间花在耗时且不必要的家务上，不如从事愉快或有趣的活动。如果压力来自家庭事务，你不妨抽出一些时间出去(即使你一周可能只有一两个小时)。冥想。这有助于降低、慢性疼痛、焦虑和胆固醇水平，促进身心健康。一个简单的冥想练习是盘腿坐在一个安静的地方，慢慢深呼吸至少5到10分钟。试着每天至少花5分钟冥想来帮助你减轻压力。其他冥想技巧包括太极、瑜伽和其他运动、生物反馈和按摩疗法。

6.保证充足的睡眠。睡觉时，身体可以更有效、更快速地产生胶原蛋白和修复。一定要给身体足够的时间自愈，消除痘印。训练固定的睡眠时间，可以提高睡眠质量，并且有规律。睡前4到6小时避免咖啡因、尼古丁、酒精和含糖饮料。它们是让你保持清醒的兴奋剂。安静、阴暗、凉爽的环境有利于睡眠。用厚窗帘或眼罩遮挡光线。保持房间舒适凉爽，18-24摄氏度(65-75华氏度)，保证通风良好。