瘦腿正确方法
关注：23 发布时间：2022-01-05 11:26:02
导语本文整理了瘦腿正确方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.双脚并拢坐在地板上，双膝张开。上身挺直，双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。
2.站直，两腿分开，肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有，可以双手交叉报胸)。然后蹲下，直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。
3.双腿并拢直立，扶住椅背，然后上下抬起左小腿，感觉大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。
4.平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢，上身成90度角。然后，尽量把腿分开，再合上。分3组重复这个动作30次。
5.如果有合适的球可以尝试，应该会很有效。坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微后仰。弯曲双腿，两膝之间抱球，向内挤压直到筋疲力尽，然后松手。重复这个动作20次。
6.双腿并拢直立，然后用左手拉左脚踝，使其尽可能靠近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另一条腿。
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