瘦全身减肥方法
关注：49 发布时间：2022-02-06 15:01:07
导语本文整理了瘦全身减肥方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.抬起你的腿。重点：腹部和臀部。动作：坐在楼梯上(床的边缘和硬椅子的边缘)，双脚平放在地面上，抓住楼梯的边缘，抬腿高至臀部。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始位置。重复5 ~ 10次。
拱桥，重点：手臂，腹部，背部，腿部，动作：俯卧，背部伸直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部和背部成一条直线。抬起你的臀部，让你的身体呈倒v形，头放在两臂之间。保持姿势放松。慢慢回到动作a，重复5 ~ 10次。
3.按下，重点：腰、腹，动作：脸朝下，躺在长凳(边)上，左脚放在地上，左脚趾与肩成一条垂直线，右腿向后伸，挺胸，双手支撑身体。
4、扭动，重点：腹部，背部，动作：坐姿。抬起下颌，拉伸颈部，分别向左和向右扭转。每组2分钟。也可以这样做：双脚与肩同宽站立，双臂向上伸展，背部交叉，右手摸左肩，左手摸右肩，抱膝，躯干向左扭转，休息5秒，回到中间，扭转到另一侧。做5 ~ 10次。
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