减肥减肚子瘦身运动推荐
关注：70 发布时间：2022-02-06 12:25:11
导语本文整理了减肥减肚子瘦身运动推荐经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.仰卧起坐和仰卧起坐是大家都很熟悉的瘦腹运动。具体方法是先躺在床上，伸直双腿，双手放在脑后，用上半身力量坐起。做仰卧起坐时，一定要记得使用腰腹力量。坚持做仰卧起坐，可以让腰腹得到很好的拉伸。时间长了，腹部脂肪可以充分燃烧。每天都做。
2.双腿抬高。也可以通过高抬腿锻炼腰腹。减掉腰腹部的脂肪，同时增强这部分的弹性，紧致肌肤。抬腿的具体方法是保持身体站立，尽量保持上半身挺直，然后将膝盖抬至胸部，左右腿交替设置高。你每天需要做30个抬腿动作。
3.跳肚皮舞也是一项可以瘦腹的运动。女性长期跳肚皮舞可以增强腰腹的力量和柔韧性，也可以很好地消耗腹部的脂肪。具体方法也很简单，就是举手，用腰腹的力量扭动胯部，每天坚持跳肚皮舞至少一个小时。
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