瘦上身教程
关注：97 发布时间：2022-01-01 14:26:02
导语本文整理了瘦上身教程经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.靠墙站着。晚餐尽量少吃，清淡饮食。或者饭后半小时，夹住臀部，整个背部贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽可能贴在墙上。
2.平躺，抬腿，活动腹部，利用腹肌的力量。平躺，双臂自然侧躺，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，弯曲膝盖，然后放低双腿，重复这个动作。这个动作相对比较好学，但是一定要用腹部力量而不是腿部力量。
3.双臂弯曲，平躺在地板上，双手向头顶伸直，双手交叠，双膝弯曲，然后上身和肩膀向上抬起，尽量不要拉伸脖子，手臂始终保持伸直。
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