冬天日常减肥小妙招
关注：30 发布时间：2021-12-09 14:28:10
导语本文整理了冬天日常减肥小妙招经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.把一日三餐改成一日六餐
也许你会想：既然想，为什么还要坚持吃？听起来确实矛盾。但实际上，每天少吃多餐5-6次的代谢率比一天吃三餐的代谢率高24-7倍。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后暴饮暴食。两餐之间的时间间隔不应超过4小时。确保所有膳食都含有蛋白质，以提高代谢率。比如早上吃粗纤维谷物和水果，早上可以吃一些酸奶、水果等零食；午餐吃一盘青菜、沙拉加、鸡肉或鱼；下午3-4点加零食，比如一根香蕉，一块低脂奶酪；晚餐要尽量清淡简单，少吃。考虑将蔬菜与120-180克火鸡、鲑鱼或其他类型的瘦肉混合，以增加蛋白质含量；如果你睡得晚，你也可以安排一顿晚餐。
2.增加日照
如果你想健身或者，不要因为怕晒就让自己晒太阳。秋冬季节，户外活动减少，日晒少，身体的某些功能开始懒散，脂肪开始堆积。获得更多的阳光可以唤醒你的身体，让那些罢工的地方搬走。这是一个健康的计划。
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