瘦人怎么能快速增肥
关注：64 发布时间：2021-12-11 08:50:10
导语本文整理了瘦人怎么能快速增肥经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.吃富含蛋白质的食物，因为肌肉和骨骼作为原料离不开蛋白质，所以富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆是育肥过程中非常重要的原料。
2.做适当的运动，尤其是无氧力量练习，比如举哑铃，做俯卧撑，跑步。这些力量练习对增加肌肉有明显的效果。
3.不要熬夜，因为熬夜的过程中会消耗更多的能量，不利于能量的积累，从而增肌增脂。
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