经期暴瘦的方法

1.多吃高纤维食物

女性在经期容易出现空腹，有的人会因为空腹而暴饮暴食。这样很容易长胖。为了避免这种情况，月经期间应该添加足够的高纤维食物来。高纤维食物可以给人一种强烈的饱腹感，有助于控制食欲。而且高纤维食物不含脂肪，不会长胖。

2.多吃水果

月经期间多吃水果，不仅能为身体补充营养，还能为带来事半功倍的效果，还要注意不要吃一些凉性水果，对身体有害。可以吃一些橘子、榴莲、番石榴等水果；月经期间可以每天交换食用，水果中的纤维素可以用来减少人体内积累的毒素，从体内彻底清除，从而变得轻盈愉悦。

3.合理饮食和

作为女性的特殊时期，只要在经期使用正确的方法，就可以达到瘦*的目的，饮食是比较重要的一项。女性在经期要多吃高纤维素食物，多补充铁元素，让人体在有强烈饱腹感的时候能控制进食欲望。但是铁是一种有效果的食物，对很有用。

4.补铁促进

经期多吃铁可以促进，因为经期大量失血，铁的摄入很重要。铁是一种有作用的营养素。经期可以多吃动物肝脏、蛋黄等含铁食物。

5、快速调理瘦*

月经是女生身体虚弱的时候。的时候别忘了调理。月经三天后，通常可以做一些温和的运动，比如瑜伽、操等有氧运动，这样可以事半功倍。