跑步减肥最佳时间
关注：36 发布时间：2021-12-24 14:15:05
导语本文整理了跑步减肥最佳时间经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.对于普通人来说，每天比较好的跑步时间是晚上5点左右。
根据人体生物钟的调节原理，身体的适应性和体力的发挥在下午和近傍晚(4:00-6:00左右)比较佳。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性都处于比较佳状态，所以在这个时间跑步也是一个不错的选择。
2.跑步20分钟以上可以达到的效果。如果每次少于20分钟，体内脂肪消耗比例相对较小，效果不明显。所以，如果想通过跑步，每次坚持跑步30-45分钟比较为合适，中间要不停地坚持跑步。
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