瘦肚子关键方法

1.多喝水，少喝碳酸饮料。事实上，我们起床后，通常可以喝一杯白开水、蜂蜜水或添加纤维素的水。这些水可以促进胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素，有效缩小腹部。但不要一次喝太多水，但不要喝太多碳酸饮料和含糖量过高的饮料。

2.少吃甚至不吃肥肉。这种脂肪含量很高的肥肉要尽量克制不吃。只能让腹部多肉，少吃甚至不吃肥肉。但是可以吃蛋白质高脂肪少的禽肉鱼肉，既促进，又能美容养颜。

3.经常做仰卧起坐，仰卧起坐，我们都知道瘦腹的比较好方法，为了达到瘦*的效果，我们需要在做的时候控制节奏，避免一次做太多，并且需要以后慢慢增加数量，同时注意腰部，而不是手臂或者腿部，这样才能加快瘦腹的步伐。

4.按摩腹部。如果想瘦肚子，可以每天早晚按摩两次肚子，每天早上起床前顺时针按，晚上睡觉前也可以按。坚持做一个月，就能看到好的效果。

5.每天多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有更多的维生素，所以每天多吃蔬菜和水果可以，因为吃蔬菜和水果可以有效减少吃其他东西，控制热量摄入。瘦肚子离不开全身。控制总热量摄入是的关键。同时，多吃富含纤维素的东西可以促进大便的顺畅流动，而便*是肚子多肉的重要原因。