关于瘦身的冷知识

1、出汗无助于：

出汗多不代表真的能。你失去的是你的“水重”。运动完了，瘦下来还会回来，所以穿保鲜膜的人千万不要再来了。不仅不能，还容易引起过敏。

2.运动耗热量不高：

运动本身消耗的热量很少，但是运动可以加速新陈代谢，有效燃烧**，所以累了就不要做了，持续运动效果更好。

3.短期高强度运动比长期适度运动效果好：

短期高强度运动(如跑步、核心力量训练、旋转)比长期适度运动(如瑜伽、太极)更有效，但要注意关节，高强度容易受伤。

4.闭上嘴比张开腿更重要：

运动只消耗总热量的15%-30%，所以嘴硬比运动更重要。

5.饿了就不要吃：

千万不要等到饿了才吃，那样只会增加你暴饮暴食的欲望，吃更多的食物，消耗更多的热量。

6、节食伤脑：

节食对大脑的记忆功能损害很大，所以不吃可能会变傻。这句老话是真的。

7、红酒饮食是胡说八道：

曾经流行的红酒饮食和红酒奶酪饮食，都是扯淡。喝酒会让人胃口大开。如果不想多吃，就不要尝试。

8.后，保持体重增长一年被认为是成功的：

后，如果能保持一年，停止增重，身体适应新的体重，那么就真的能成功。