减肥方法肚子

1.仰卧起坐，缩小小腹

具体过程：躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝使大腿在腹部以上。双手保持在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来，对腹部施加压力，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线。然后以5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀、手臂，感觉肚子在用力。

2.腹部行走法

首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，肚子涨；呼气的时候肚子会缩小。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

方法：正常行走站立时，用力收腹，配合腹式呼吸，使下腹肌肉结实。刚开始一两天不会习惯，但只要随时提醒自己可以通过减腹，几周后不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。

3.吃东西，缩小小腹

饭前吃一顿餐，可以大大降低人在吃饭时的食欲，从而减少食物的摄入。

如果你每天喝15-20毫升的醋，一个月内你会发现一些可喜的事情。

大多数变胖的人，水分太多。冬瓜能，每天要用冬瓜烧汤。