肥胖怎么减肥快
关注：35 发布时间：2022-03-26 21:03:01
导语本文整理了肥胖怎么减肥快经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.摄入足够的蛋白质：如果我们想在健身减脂的过程中比较大限度地增加身体肌肉量，就必须摄入足够的蛋白质，以维持你肌肉的能量供应和修复，使其不会减少。
2.所以建议减脂时蛋白质的摄入量控制在每磅体重1克蛋白质。如果你正在进行重量训练，这个量可以稍微高一点。相反，如果你在休息日，蛋白质的摄入量应该相应减少。
3.吃低脂食物：在减脂期间，食物的选择非常重要。如果你像减脂增肌时那样随便吃高热量食物，那么你的减脂训练就白费了。减脂期间，要改变饮食计划，严格对待食物的选择，以低脂新鲜食物为主。低脂肪食物占每日总摄入量的20%。
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