怎么有效减肥
关注：92 发布时间：2022-03-31 15:26:03
导语本文整理了怎么有效减肥经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.控制热量摄入。多吃水果蔬菜，少吃。严禁吃零食。
2.多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以促进胃的蠕动，排出体内的垃圾和代谢产物。
3.远离各种酒精。尤其是啤酒，是造成腹部脂肪的罪魁祸首。
4.少吃肉，尤其是脂肪含量高的猪肉。
5.每天坚持锻炼。练习仰卧起坐，做地板支撑练习，每天跑5公里。
6.平时站直腰。纠正坐姿，收腹挺胸，减去腹部堆积的脂肪，避开水桶腰部。
7.按摩腹部。腹部运动后，顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。
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