男生如何瘦小腿

1.做有氧运动。

想减掉小腿肌肉的男生，可以每天做60分钟以上的有氧运动，让小腿内的脂肪、糖分、蛋白质不断燃烧，慢慢就能得到小腿变细的效果。但有氧运动时间不宜过长，宜适量服用。一般有氧运动时间不要超过两个小时，否则会超过身体的负荷，对身体产生不良影响。

2.减少热量摄入。

人们通常吃东西，都会给身体带来热量。含糖量越高，热量越高。比如饮料，巧克力，米饭，这些都含有很高的热量。想减少腿部肌肉的男生不能喝酒，不能吃饮料和含糖食物，不要碰。但是米饭不能吃，因为它是人们生活的主食，可以减少他们的摄入量。

3.减少蛋白质的摄入。

为了减少蛋白质的摄入，我们应该少吃肉和高蛋白的食物，我们不能不吃。我们应该在满足自身需求的基础上减少蛋白质的摄入。保持身体健康，减掉小腿肌肉。

4.减少腿部肌肉训练。

为了保持一定的运动量，有的男生会做腿部肌肉训练，比如深蹲。这种运动增加了小腿肌肉的拉伸，使小腿肌肉越来越强壮，男孩的小腿越来越粗。如果想减掉小腿肌肉，就少做腿部肌肉训练，不要让小腿肌肉变粗。