剖腹产后如何减肥
关注：65 发布时间：2022-04-03 11:49:07
导语本文整理了剖腹产后如何减肥经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.改变进食顺序。因为蔬菜遇水膨胀，让肚子有饱胀感，新妈妈可以先喝汤吃蔬菜，再吃米饭、面条、蛋白质。
2.少油少调料。挂面汤面加油会让面条更好吃，但是热量比较高；浓汤不仅浓，还添加了奶油、盐水等高热量成分；高油烹饪的食物，如中餐，也含有高热量。同理，油炸食品也是比较好少碰的食品。
3.定时定量餐。早餐多吃，或者一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会降低身体的代谢率，延缓的效果；或者忍着不吃某一餐，但身体会因为收到饥荒的信息而吃得更多，所以要定时吃三餐。但是白天的活动量高于晚上，所以早餐和午餐的摄入量比较多，晚上活动量减少，晚餐的摄入量也减少。
4.选择血糖上升缓慢的食物。如果血糖快速上升，会刺激胰岛素分泌，将血糖转化为脂肪，储存在身体中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物都能使血糖迅速升高，与糙米、胚芽米相比，白米、白面包的血糖生成指数更高。自然，蔬菜和水果也在低血糖指数食物的名单上。
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