减肥瘦大腿最快的方法

1.骑脚踏车兜风

骑自行车不仅可以充分锻炼腿部肌肉，还可以创造迷人的线条。先平躺在床上，然后慢慢直立双腿，与身体垂直，然后像骑自行车一样在空中来回蹬腿100-200次。骑车要注意腿的慢速度，每次蹬的时候一定是脚底对着天花板的完整一圈。

2.腿挂在墙上

第一，把腿挂在墙上，注意腿一定要垂直放置，同时合上的时候不要有缝隙，膝盖不要弯曲，脚底一定要对着天花板。然后腿要摆半个小时以上，力量一定要摆在胯上，当你吊腿的时候。只有这样做，效果才会更好。

3.在床上锻炼

首先仰卧，双手放在头下，伸直双腿，然后屈膝抬起右腿，然后注意保持右腿的形状，然后慢慢向外压下，停5秒，然后换左腿，重复步骤2-3次，比较后交替双腿10次。毕竟这样做可以改善全身的淋巴循环，促进血液循环，多练几次，还可以减少大腿多余的脂肪，让大腿更加匀称。

4.侧向抬起你的腿

首先，躺在床的一侧，然后将一条腿抬高到你能抬起的高度，然后放下，并保持这个动作100 -200次，然后将另一侧换成侧卧，重复这个动作100 -200次。主要目的是瘦腿瘦腰。