产后如何快速减肥

1.产后逐渐恢复正常，但建议产后女性逐渐循环，不宜仓促。尤其是喂养的女性，要注意蛋白质的摄入，产后1-2年身体会逐渐恢复。在这个过程中，建议少吃多运动，控制热量摄入，吃低盐低脂饮食，每天运动半小时，如慢跑或快走。坚持半年到一年，体重会下降。

2.和宝宝一起运动。

当然，你不需要离开你的孩子。你可以边做这些练习边看宝宝；放自己喜欢的音乐，抱起孩子在房间里跳五分钟舞，或者散散步；你需要一个足够大的垫子或毯子给你和你的宝宝，还有一个小软球。训练时，和你一起唱歌，数或玩球，重复4次；躺在宝宝旁边，抬起脚，左手放在头下，右手尽量抓住膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后在另一边做。抱起宝宝，坐起来的时候和你一起深呼吸。这些都是产后非常好的方法。

3.运动。

散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、聚会等。)都是安全有效的减腹方法。减减肚子，不用把自己逼的那么紧。这些活动都是安全有效的，你甚至可以在宝宝午睡的时候做。