瘦肚子减肥方法
关注：43 发布时间：2022-05-02 11:49:05
导语本文整理了瘦肚子减肥方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.平躺在地上，双腿弯曲，膝盖成直角。双手抱膝，上身慢慢抬起，然后轻轻躺下，换腿，重复练习10次。效果：收紧腰腹脂肪，增加腰部力量。
2.平躺在地上，双颊张开，肩宽。肘部弯曲成直角，紧贴地面。手掌向上，左腿向上抬起，膝盖弯曲成直角，右肘抬起，使其接触左膝盖。然后放下右手和左膝，在另一侧重复练习2组，每组做10次。效果：增强腹部力量，收紧腹部和大腿。
3.平躺，双脚张开，肩宽。双手握住哑铃，举到胸前。肘部和膝盖不能弯曲。上半身慢慢扭向左右。扭转时，你不能离开臀部以下的地面。重复练习2组，每组做10次。：拉伸腰腹两侧肌肉，收紧腰腹。
4.侧卧，左肘支撑上身，右手放在前面，手掌贴地。把垫子放在两脚之间。抬起头，向前看。调整呼吸，慢慢把腿抬高到比较大，然后放下，重复练习10组，每组做10次。效果：收紧腰腹肌肉，瘦腿美腿。
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