怎样喝酸奶才是有效的减肥方法
关注：82 发布时间：2022-05-10 15:25:07
导语本文整理了怎样喝酸奶才是有效的减肥方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.早晨
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶，200 ml左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
小贴士：酸奶不要太甜，比较好自己做。自己做不出来。可以选择原味酸奶。
2.中午
十一点左右，如果觉得饿了，先吃点全麦饼干，饭前喝一碗汤，吃几口米饭，然后喝一杯酸奶，午餐吃100g鱼或鸡，加一盘蔬菜，吃西红柿或生菜不加煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶。
小贴士：午餐可以饱，但不要太饱。
3.下午4点
饿了可以再喝200 ml酸奶。
小贴士：下午可以配合瘦*运动，比如瘦*运动，瑜伽。
4.晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，再喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。
小贴士：6点以后千万不要再吃了，因为6点以后再吃，热量就不容易消耗了，容易堆积脂肪，影响。
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