瘦身的小窍门有哪些？

夏天来了，慢慢热起来。这个季节是我们可以展示身材的季节，但是因为我们的肥胖，我们失去了信心，不敢穿自己喜欢的衣服上街。的方法有很多。有哪些小技巧？这是大家关心的问题。我来和大家分享一下我的经历。

分步阅读

方法/步骤

一

吃饭前静下心来想一想：记得每顿饭前放松一下，静下心来感受自己有多饿，深呼吸，给自己定一个吃多少的目标，然后开始慢慢吃。

二

饭后放下筷子一次：每次饭后放下筷子一次。你也可以记录下你的饱腹感，并在下一餐中尝试进一步减缓。多练习几次，你就会养成不知不觉地放慢吃饭速度的习惯。

三

改变自己的饮食环境：有研究指出，一些隐性因素会影响人的饮食习惯。当周围环境舒适的时候，比如点蜡烛，像西餐厅一样放慢节奏的音乐，自然会吃得慢一些；当我们和狼吞虎咽的人一起吃饭时，我们吃得不快。因此，我们可以通过环境来减缓吃饭的速度，为自己创造一个舒适安静的吃饭环境。

需要注意的事项

注意不要吃太多。晚上8点以后比较好不要吃饭。不要吃太多的甜食，你很容易发胖。白天可以多喝茶。茶可以去除肠道油脂，也是一种安全的方式。也可以在健康的房间里练热瑜伽。经常瑜伽不仅可以增强身体的和健康，还可以增加肺活量。