牢记：产后不宜针灸减肥

产后是新妈妈的一个重点，很多新妈妈比较不想面对的就是镜子里肥胖的自己。所以很多新妈妈也会寻求一些快速和早起的方法来帮助自己摆脱烦恼，但是要提醒她们产后不适合针灸。

分步阅读

方法/步骤

一

产后每天摄入的热量应限制在不超过2500千卡。有利于控制体重，不会影响喂养。每天少吃400大卡，一个月能瘦1.5斤左右。妇女每天摄入500大卡以下，每周锻炼4次，每次30分钟，每个月可以减掉2公斤体重，不影响宝宝的生长发育。

二

分娩后不宜进行针灸。因为针灸中很多穴位和经络都可以抑制乳汁分泌，有些穴位可以刺激子宫收缩，引起出血。

三

产后安全有效的方法是有氧运动的适当力量锻炼。如果初始体力还没有恢复，可以选择快步走，从慢走到140步/分钟以上，逐步延长运动时间进入有氧运动。同时可以做一些深蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固效果。身体恢复后，可以做跑步、球类、自行车等运动。产妇要有信心，这样才能帮助身体恢复健康。

四

新妈妈应该保持足够的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于，还会减少乳汁分泌。减少睡眠会使生长分泌不足，减缓体脂代谢。另外，由于睡眠不足，体内的胰岛素不能正常代谢葡萄糖，脂肪转化缓慢，体重也会有不同程度的增加。所以提高睡眠质量，保证睡眠时间，有助于，防止后反弹。

五

产后早期可以使用腹带。因为肚子比较松，活动量大的时候拉体内的自由器官会让人不舒服，但是要记住腹带不要太紧。

六

产后一年内很重要。停止喂养后，体内逐渐恢复到怀孕前的水平，相对困难。

需要注意的事项

首先，新妈妈要有科学的产后观念，饮食不能控制太多。毕竟要给孩子喂奶。另外，产后一年要抓紧，因为这是的关键时期。科学的方法可以帮助新妈妈健康。