教你如何产后瘦肚子

公司同事小李刚生了一个大胖子。上班后，她发现自己的身材比以前好了。我们都很惊讶。一般生完宝宝会胖，特别是肚子，但是越来越瘦。她给我们讲了一些小方法，希望我们可以借鉴。

分步阅读

方法/步骤

一

如果你想，你需要锻炼。所以我们可以先在地上铺毛巾或者垫子，然后跪在毛巾上，双臂向前，双手支撑。(也就是说跪着做俯卧撑。)站起来的时候要同时吮吸小腹，深呼吸或者躺在垫子上，双手放在两侧，双腿弯曲，双脚着地，臀部抬高。只要让你的脚和肩膀着地几分钟，效果很好

二

看起来像骑自行车的仰卧起坐也很有效。先把垫子放在地上，双手放在脑后，躺在垫子上，伸直一条腿，弯曲另一条腿，尽量抬到胸前，用对侧手臂击打弯曲的膝盖。每天用两条腿来回做几分钟同样的动作，对小腹和瘦腹非常有效。

需要注意的事项

晚上六点以后，一定要控制自己不吃东西。晚餐不要吃太油腻的食物，这对没有帮助。多吃蔬菜，主食换成粥。始终保持正确的姿势，不要长时间坐着或躺着，坐在椅子上要保持腹部紧绷，尽量用腹部呼吸，平时走路要快。要经常按摩腹部，可以睡前做，顺时针按摩五次，再逆时针按摩，等等。洗澡的时候也可以用浴盐按摩小腹。生完孩子后不要太用力运动，对身体有害。