瘦身减肥方法

大家都想用比较简单的方法达到比较好的瘦*效果。每个人都想轻松，哪怕吃的疯了，不运动。以上是懒人追求的瘦*方法。爱美。com收集比较全面、有效、适合懒人的快速方法，让你轻松。

分步阅读

方法/步骤

一

早餐吃得越多，越瘦。吃喝没有压力。请以早餐为主。早餐吃得好，不仅会让你一整天看起来都很亮，还会让你越来越瘦。根据美国临床营养学期刊(american journal of clinical nutrition)的比较新调查结果，吃早餐的女性通常比不吃早餐的女性瘦很多。吃一顿均匀营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，改善大脑的反应和记忆，促进低代谢。

二

跳绳法：说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会了掌握跳绳神奇的效果。运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者有氧20分钟。所以跳绳也是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量热量。鉴于跳绳对女性独特的保*作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始可以原地跳1分钟，3天后再跳3分钟，3个月后再跳10分钟。半年后可以每天练习“系列跳”。

需要注意的事项

1.每天早餐吃水果和果汁。量视个人喜好而定，但不要过度。2.蔬菜与高密度食物一起用于午餐和晚餐，高密度食物可以是蛋白质或淀粉食物。3.吃饭时，不要喝水，因为水会削弱胃液，影响能力。4.豆类和豆类含有蛋白质和淀粉，所以只能和蔬菜一起吃。