推荐几个快速瘦腰的瘦腰动作

快速瘦腰运动？如何快速？生活中很多朋友腰部积累了很多脂肪，现在这几年都封闭了。朋友都想瘦出个好看的身材，去掉大肚子！生活中，想瘦腰怎么办？试试简单的瘦腰运动！每天只需要3分钟就可以摆脱腰腹上的“求助圈”，让你苗条又容易贴合。下面介绍的方法可以帮助你有效的瘦腰，摆脱“游泳圈”。

分步阅读

方法/步骤

一

双脚伸开与肩同宽，伸直腰，用腰的力量慢慢向下弯曲，直到与地面平行，同时头向后仰，保持这个姿势一段时间后，再慢慢恢复原来的姿势。反复练习以上练习，可以锻炼你的腰部，让它远离脂肪的困扰，让你很容易瘦下来。

二

立正，挺直腰，双手放在腰上。利用腰部的力量将身体左右摆动，双手叉腰，摆动到腰部感觉酸酸的，累的。这个运动可以锻炼你的腰部，使之变细，然后把腰线变细，从而达到腰腹变细的效果。

三

平躺在床上，腿伸直，略伸，手肘弯曲，撑起。利用腰部的力量向后倾斜上身，同时伸直双手。当后仰达到极限时，保持姿势片刻，慢慢恢复原来的姿势。这样反复练习可以锻炼腰部，加速脂肪的燃烧。经常练习可以改善纤细的腰部。

四

双腿微开站立，伸直腰，双手托住毛巾。用腰的力量将上半身向左转动，手臂向左后甩。当你达到极限时，保持这个姿势一段时间，然后慢慢恢复到原来的状态，转向另一侧扭动，练习以上动作。这套动作可以加速腰部脂肪的燃烧，经常练习可以轻松。

五

趴在床上，伸开双臂接触地面，双脚微张支撑地面。利用下半身的力量将左腿向上抬起，直到大腿接近腰腹，保持这个姿势一段时间后，再慢慢恢复原来的姿势。双腿反复运动，可以使你的腰腹变得结实，加速脂肪的燃烧，从而打造出细腰细腹。

需要注意的事项