床上4动作助产后妈妈轻松减肥
关注：33 发布时间：2022-05-13 21:02:04
导语本文整理了床上4动作助产后妈妈轻松减肥经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
产后是很多新妈妈比较渴望的，尤其是腰腹部的脂肪。那么产后如何减腰腹呢？对生过宝宝的年轻妈妈来说，产后对腹部做适当的运动是有好处的，所以在家做腹部运动是产后肥胖比较有效的方式。
分步阅读
方法/步骤
一
跑仰卧床，屈膝，双脚平放在床上，双手放在腹部，做深呼吸运动，腹部咚咚，内缩。
二
动作二：仰卧在床上，双手托住后脑勺，胸腹部微抬，双腿伸直上下交替移动，从小到大，由慢到快，做50次左右。
三
动作三：仰卧在床上，双手扶住床杠，双腿并拢抬起，膝盖不要弯曲，脚尖保持伸直。你的腿和身体之间的角度应该是90度。抬起后，停一会儿，然后就倒了。重复这个动作，直到腹部发酸。
四
动作四：双手放在身体两侧，双手撑床，屈膝，双脚蹬床，臀部尽可能抬高，抬高后停止，4秒内摔倒，休息后抬起。
需要注意的事项
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