练居家减肥操
关注：63 发布时间：2022-05-15 17:13:03
导语本文整理了练居家减肥操经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
三十多岁的女人变懒，很多人懒得出门！然后身体变得异常肥胖！我妈就是典型的人。每次买衣服什么的，都很难买到。大号款式不好看，不能穿。因为这个原因，我妈一直在家练。别小看，真的很管用。现在我和妈妈出去购物。还有人说她是我妹妹，一个为美疯狂的女人。让我教你我偷的功夫。大家来看看，分享一下。
分步阅读
方法/步骤
一
压腰。我妈妈每天都吃很多脏碗。反正她懒，晚上一次洗完。在这艰难的比较后，妈妈总是抱着火炉，来回压着腰。注意45度。她也可以顺便拧一下，腰很快就会出现。
二
转腰。工作累了就围着腰来回转圈。反方向转动以增加压力，然后腰部一定感觉酸酸的，累到停不下来。
三
踮起脚尖妈妈洗碗或洗菜的时候会踮起脚尖，然后吸气，抬起，呼气，放下，然后连续做几组，再配合手的抬起，你会感觉到肌肉紧绷，她说这样不仅延长了小腿肌肉，还缓解了站立的疲劳。
需要注意的事项
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