mm们在家也能轻松减肥

健康一定要健康安全。比如产品：快速瘦*，一定要选择适合自己的方法。不能盲目跟风。夏天到了，爱美的mm要开始打扮了。但是，经过一个冬天的脂肪囤积，为了你的裙子，怎么能简单的，去掉多余的脂肪呢？这里给你演示一下“沙发运动”，mm在家也能轻松。

分步阅读

方法/步骤

一

动作要点：坐在沙发前部，双膝并拢，上身反方向扭动，每次10秒后做3次。拉伸部位：左右腰部肌肉。

二

第二步：重点侧腰动作：靠在沙发把上，轻松将身体向外伸展，停5-10秒后换边，依次做三次。拉伸部位：左右腰。

三

第三步：提臀收腹要点：坐在沙发前沿，双手握住沙发手柄，双膝并拢抬起，停2秒后放下10次。拉伸部位：前腹部和臀部肌肉。

四

第四步：拉伸背部：双手放在沙发背上，手臂尽量伸直，挺胸，每次休息15秒，重复3次。拉伸部位：背部肌肉。

五

第五步：重点做臀部后侧的动作：前腿平放屈膝，后腿放下伸直膝盖，身体前倾，双手伸直拉沙发，动作保持10秒，然后重复3次。拉伸部位：臀部后面的肌肉。

六

第六步：大小腿动作要点：1脚伸直平放在沙发上，另一只脚弯曲放在地上，身体向直脚倾斜。每边移动10秒后，重复3次。拉伸部位：大小腿后侧肌肉。

七

第七步：注重大腿动作：一只脚伸直，另一只脚屈膝，动作保持10秒，然后重复3次。拉伸部分：大腿前肌。

八

第八步：注重腿、腿、臀部的运动：臀部坐在沙发前部，膝盖保持伸直，身体和腹部尽量贴在大腿上，停顿10到15秒。拉伸部位：腿部和臀部背部的肌肉。

需要注意的事项