适合白领的减肥早餐

1.花生炖牛奶。配料：花生100克，银耳30克，牛奶1500毫升左右。另外，准备适量冰糖和枸杞。做法：银耳、枸杞、花生洗净。将牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖放入锅中，煮至花生成熟。：相信很多人都喝过花生奶，可能会给你不一样的感觉。

2.水果酸奶，材料：一个橘子和300毫升酸奶。做法：用榨汁机把橙子榨成橙汁，倒掉，变成杯子。倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏天。

3.玉米面糊：玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋和葱花根据个人喜好加入。做法：将玉米放入冷水中搅拌至无疙瘩。烧开开水，倒入玉米粉，冬瓜、红薯、瘦肉切粒，花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10 ~ 15分钟。再打一个鸡蛋，搅拌成蛋花。出柜前撒一点葱花。：不仅能填饱肚子，而且营养丰富。

4.核桃松子玉米汤。材料：核桃、松子、玉米各100克。冰糖，汤，色拉油都合适。做法：核桃和松子一起炒熟。取适量汤，加入冰糖、玉米，小火煨，撒上核桃、松子。：虽然这汤味道不错，但要注意不要一次吃太多，否则会造成热量过剩。