早起后可以做哪些简单减肥操？
关注：43 发布时间：2022-05-17 08:25:03
导语本文整理了早起后可以做哪些简单减肥操？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
我通常起得很早，因为公司有无数的工作。但是当我起床的时候，我会抓住一些时间做一些简单的运动。这样可以让我白天精力充沛。比较重要的是我能保持身材。看我怎么做。
分步阅读
方法/步骤
一
先把枕头拿下来，仰卧。屈膝，双脚平放在床上。双手靠近臀部，按住床垫。这时注意收紧腹部，然后抬高两个肩胛骨。在这个过程中，保持完整的呼吸，吸气后开始呼气，同时放下肩膀。重复10到15次。这个动作对缩小小腹很有帮助。
二
面向天花板，双臂向两侧伸展，手掌向下，膝盖弯曲。然后再把脚往上推，脚趾分开。然后保持膝盖伸直20秒，然后慢慢下落。记住大腿内侧是紧紧地压在一起的。这个动作要保持半分钟，然后屈膝靠近胸部，慢慢重复15次。
三
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚离胯宽度略远，双臂伸直(掌心向下)侧卧。双腿分开，身体重心向肩膀移动，用肩膀支撑，吸气提臀，停一会。呼气，慢慢放低臀部，恢复。重复练习20次以上。
需要注意的事项
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