说说减肥的那些事

近年来，人们的生活水平逐年提高，但随之而来的“富贵病”却逐渐困扰着人们。比如肥胖就是一种常见的“富贵病”。因为肥胖不能长期蹲着，多做一点专注的工作或者跑快一点都会导致出汗、哮喘等问题。现在生活水平不错，营养成分也比较多。很多人经常在海上吃喝，消耗了太多的热量和脂肪。人不了自己，逐渐变得肥胖，给人们的生活和工作带来极大的不便。以下是一些有效的方法。

分步阅读

方法/步骤

一

七天蔬菜法：这个方法是一个老同学讲的，他亲自尝试过，效果不错。前3天只吃萝卜白菜胡萝卜芹菜油菜等蔬菜，不吃油脂类食物；第4、5天，每餐在青菜的基础上加少量瘦肉；第6、7天，每餐50-200克面食仍以蔬菜为主。在此期间，如果你感到饿了，你可以添加新鲜和干燥的水果和水果罐头。

二

喝完磨砂桑叶茶：具体的服务方法是：每天晚上用1杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶(每年10月以后的桑叶磨砂)，第二天一早空腹喝，用冷开水浸泡，白天当茶喝，晚上倒出桑叶渣，第二天再泡。这种方法需要很长时间才能有效。再过一年左右，奇迹就会出现：盗汗没了，体重减轻了，身体恢复正常。原因是桑叶含有粗蛋白和粗碳水化合物，有利于消除肥胖、水肿和盗汗。

三

练习桥体：做的时候需要仰卧，双手(拇指向外)拖动腰部左右两侧，膝盖直立，双腿弯曲，要求脚跟尽量向臀部靠，然后力量集中在腰部，用肩和脚向上提臀，提肛吸气，身体像拱桥一样抬起，呼气，肛门向后放，然后再躺下，重复4-8次。每分钟12-16次更合适。

需要注意的事项

肥胖者应少吃甜食和脂肪含量高的食物，平时多运动半小时至一小时，燃烧**效果比较好，运动后加水。慢慢吃，每餐吃七分钟，每天睡七个小时，记得睡觉。