男生怎样减肥最有效
关注：32 发布时间：2022-05-18 20:37:04
导语本文整理了男生怎样减肥最有效经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.坚持锻炼，每周做一到两次高强度的体育锻炼，比如和朋友去羽毛球馆打羽毛球，踢足球。反正一定要让自己出汗，比较好是大汗淋漓。这里要特别注意的一点是，有氧运动不要一下子超过人体的极限，就像一个人每天做300个俯卧撑，300个仰卧起坐一样。这样做只会对你的身体肌肉造成严重损伤，达不到的目的。可以一步一步来。第一周每周增加20个俯卧撑和20个仰卧起坐。循序渐进是个不错的选择。
2.不提倡节食，但吃饭要注意一点，不要吃肥肉，多吃青菜！不要吃剩下的汤！平时少喝甜的饮料，多喝白开水！保证每天至少2000毫升水！加快新陈代谢！
3.上班的时候也要加强锻炼，不坐电梯就走楼梯；距离不远的时候，跑步或者走路或者骑自行车上班都是不错的选择！比较重要的是坚持！没有坚持，一切都是徒劳！
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