瘦大腿上侧的方法
关注：63 发布时间：2022-05-22 08:13:03
导语本文整理了瘦大腿上侧的方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.每天做三组高抬腿：高抬腿是跑步比较费力的方式，就是把腿抬得很高，让每条大腿与地面平行一次，每组每天需要做150个这样的练习。三组大概20分钟左右，这样高抬腿不仅能让我们的大腿瘦下来，还能帮助我们的肺活量，腰部和小腿，让我们的内部功能可以正常。
2.每天做15分钟的深蹲：做完后大腿会特别酸痛。如果做完后不运动，就坐下休息一会儿，确定很难站起来，因为这确实是比较有效的减大腿的方法。
3.每天做300个蛙跳：这个动作和深蹲动作效果一样，但是蛙跳需要我们在深蹲的过程中继续向前移动，增加了难度。希望大家都能坚持这项运动，不仅对大腿有好处，对我们的脊椎也很有帮助。
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