健康护肤的方法

1.滋养内部调节。

无论用多少化妆品，都不如滋养调节衣物的效果好。女人是有营养的，没错。女性如果脏腑功能失调，气血不畅，精气不足，阴阳失调，肤色就会趋于暗沉，容易出现色，皮肤肿胀松弛。食物补充是比较好的滋养方式，那么如何才能吃得健康洁白呢？多吃蔬菜水果，补充维生素等微量物质，多喝水，少吃油炸油腻食物，少抽烟少喝酒。

2.补*。

很多女性脸色苍白或者蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多半是血虚所致。通常，血虚的女性通常会感到疲劳、头晕，有时还会心悸。女性可以吃一些具有保*作用的天然食物，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、桂圆肉等。

3.滋肾。

如果你的面色经常暗淡，通常是肾气不足所致。阴虚失津，所以皮肤得不到滋养，所以会显得暗淡。所以要气，帮助黑色素代谢，让皮肤更嫩。

中医认为就是健脾。平时可以多吃些的食物，比如黑芝麻酱，桂圆。也可以用何首乌或者山做鸡汤。如果有脾气不足的问题，也可以加一点党参、黄芪、陈皮。

4.调宫。

如果你的肤色被认为是白的，但是不健康，经常出现铁青不血色，那么很可能是你血气不足，让你的皮肤看起来很难看。这类问题的女性要注意饮食，因为她们的面色灰暗通常是因为吃了太多冷的食物造成的，尤其是夏天在有冷气的房间里，容易因为内热不足而怕冷，痛经。

要调宫，首先要温经散寒，以改善虚寒体质，比较终使肌肤红润后自然变白。对于这类问题，可以服用肉桂、川乌子、细辛等。平时太忙的话可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内的寒气，达到调理子宫，改善气色的目的。

5.补气。

女性在春季养生时要特别注意补气。中医认为人体的三宝是精、气、神。气是生命活动的根本和动力，充满全身，运行不息，与人体健康长寿有关。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。而且平时总觉得呼吸不畅，哪怕只是坐着不运动。

红参具有益*养阴、益血生津、强心健胃、宁心安*等。所以红参是女性补气的。可以选择适量红参，和乌鸡一起煮成汤。可以吃肉配汤。通常你可以多吃蘑菇、红薯、大枣、山和栗子。