如何祛湿

1.喝大麦红豆粥。

薏米，中医称为“薏米”，神农本草经中列为上品。能祛湿益胃，消水肿，健脾益胃，长期服用。

红小豆是红色的，所以可以养心养血。古书上记载是“服久则瘦”，意思是吃红小豆往往有的效果。还具有明显的消肿、健脾和胃的。

现代人精神压力大，心虚；饮食不佳，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，必是薏米红豆。熬成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。

需要注意的是，不宜使用薏米。而且由于碳水化合物含量较高，暴饮暴食或添加红豆薏米可能会加重糖代谢紊乱，因此不适合糖尿病患者多吃。

2.运动去汗去湿。

运动出汗是去除水分的好方法；尤其是夏天，不要经常开空调开风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。

每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人用脑多，消耗体力少，在封闭的空调里等久了，很少出汗，调节湿度的能力变差。试试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激液循环，增加水分代谢。

3.饮食清淡适中。

胃肠系统对营养和水分代谢至关重要，比较好的办法就是适当均衡饮食。

油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以，容易引起肠气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。

中医认为冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃吸收功能停滞，不适合无限食用。比如生菜沙拉，西瓜，白菜，苦瓜等。烹饪时比较好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。

4.避免潮湿的环境。

日常生活中比较好减少暴露在潮湿的环境中。特别是对湿气比较敏感的人，要注意不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板会潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。比较好睡在离地板一定距离的床上。雨天少出门。

5.适当小睡一会，身体就会轻一些。

专家认为，良好的睡眠可以让我们的身体变得更轻。因为过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿停滞。夏天昼长夜短，晚上睡眠时间往往不足。要特别注意劳逸结合，适当的午睡有助于精力的快速恢复。