减肥如何做力量训练
关注：91 发布时间：2022-05-23 17:27:01
导语本文整理了减肥如何做力量训练经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.要深蹲，先双脚张开，脚尖向前冲，背部挺直，腹肌收缩，双手平举于身体前。然后屈膝下蹲，直到大腿与地面平行。要注意保持脚尖和膝盖同向，膝盖不能超过脚尖。
2.哑铃直腿用力拉。这个动作主要锻炼n绳肌和臀部肌肉。多训练可以让高跷上的臀部更性感。首先双脚分开自然站立，挺直背部，沉肩。双手握住哑铃，身体两侧自然下垂，然后保持背部挺直，向前弯曲，将哑铃向下移动到膝盖的下侧。然后臀部肌肉发力恢复姿势，重复训练。
3.胯桥，这个动作也是塑造性感臀部的好选择。首先仰卧在地上，上身贴地，然后屈膝踏地。用上背部和脚支撑身体，然后将臀部抬高，使整个身体呈一条直线。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢恢复。
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