怎样快速瘦身
关注：50 发布时间：2022-05-24 15:01:04
导语本文整理了怎样快速瘦身经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1、板块支撑跳跃。用手臂和脚趾支撑在地板上，背部挺直，双脚并拢，开始跳出来，跳回去，再跳出来。整个过程中，保持腹部处于紧绷状态，不要停下来，坚持下去。
2.平躺在地上，张开双臂，紧紧地贴在地板上，双腿呈90度向上伸直，伸直放下，循环使用，伸直放下。比较重要的是，保持双腿伸直。
3.上半身保持同一姿势，下半身双腿保持在一起，向身体一侧倒下，然后旋转回到另一侧。一左一右，坚持三十秒。
4.回到平支撑的状态，这个动作就像爬山一样，双腿交替攀爬。这个动作对马甲线的训练很有帮助。
5.俄罗斯旋转器。双手并拢，向身体两侧旋转，眼睛跟随手的动作。如果你想增加难度，你可以脚踏实地。
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