怎么减肥肚子
关注：46 发布时间：2022-05-30 21:25:04
导语本文整理了怎么减肥肚子经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.仰卧起坐
轻松减少腹部仰卧起坐对腹部脂肪较多的人尤其有效。仰卧起坐是两腿并拢，双手抬高，腹部肌肉用来收缩，两臂向前摆动，迅速坐成坐姿，上身继续向前弯曲，双手触脚。鞠躬；然后回到坐姿。连续做。练习不同速度的仰卧起坐。一开始试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。注意放松背部、肩膀、手臂，注意力集中在肚子上。
2、按摩减轻腹部
轻松减小腹是比较常用比较简单的减腹方法之一。通过按压和揉捏，可以加速脂肪的燃烧，促进脂肪分解和能量代谢。同时还可以促进肠胃吸收，有效控制食欲，减少食物摄入，比较终达到缩小小腹的目的。先以肚脐为中心，腹部周围做一个问号状，先右侧按摩，再左侧按摩30-50次。
3.低头走路
轻松缩小小腹，达到日常走路瘦腹的效果。
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